다이어트식단 썸네일형 리스트형 남자 다이어트 식단표로 성공하는 방법(100일만에 15kg 감량하기) 다이어트 때 가장 중요한 것이 바로 식단이라고 하죠 살 빼기의 90%는 식단이라고 할 정도로 다이어트 식단은 정말 중요하다고 해요 근데 이것도 남자와 여자가 다르다고 하는데요 정리해봤으니 참고하시면 도움이 되실 것 같네요 그 전에! 다이어트의 효과에 대해서 아는게 좋죠! 살을 빼면 나도 이렇게 변하는구나~ 라는 생각을하고 상상을 하면 더 동기부여가 될테니까요 1. 남자 다이어트 식단 효과는?- 몸이 가볍다 - 아침에 일어날 때 개운하다 - 살이 많이 빠졌다는 외모적인 칭잔을 받는다 어떤가요? 이런 효과와 평가를 받을 수 있으면 다이어트 할만할 거 같네요! 2. 남자 다이어트 식단표 어떻게 짜나요?1) 저염 / 고단백 / 저지방식 위주로 짤 것 2) 6가지 식품군(곡류/어육류/채소/지방/우유/과일)을 골고.. 더보기 칼로리 줄이기 식사법 함께 알아봐요 이번에는 칼로리 줄이기 식사법에 대해서 함께 알아보려고 해요! 저는 우리가 겪은 거의 대부분의 질병은 "비만" 때문이라고 생각해요 여러분은 어떠신가요? 선천적으로 아픈 사람을 제외하면 거의 비만으로 인해서 여러 질병을 겪게 되더라구요 그래서 저는 미적인 부분이 아니더라도 건강을 위해서라도 내가 비만이라면 다이어트는 필요하다고 생각해요 그리고 그 방법 중 하나가 칼로리 줄이기 겠죠? 오늘은 칼로리 줄이기 식사법을 여러분과 공유해보려고 하니 좋은 정보 얻어가셨으면 좋겠어요 1. 튀김, 볶음 보다는 데치고 찌고 삶아서 먹는게 좋다 2. 샐러드 소스는 마요네즈보단 겨자, 간장, 마늘소스 등 저칼로리 소스를 이용할 것 3. 음식은 싱겁게! 4. 설탕 대신 저열량 감미료(아스파탐, 솔비톨 등)을 활용! 5. 육류 .. 더보기 이전 1 다음
