남자 다이어트 식단표로 성공하는 방법(100일만에 15kg 감량하기) 다이어트 때 가장 중요한 것이 바로 식단이라고 하죠 살 빼기의 90%는 식단이라고 할 정도로 다이어트 식단은 정말 중요하다고 해요 근데 이것도 남자와 여자가 다르다고 하는데요 정리해봤으니 참고하시면 도움이 되실 것 같네요 그 전에! 다이어트의 효과에 대해서 아는게 좋죠! 살을 빼면 나도 이렇게 변하는구나~ 라는 생각을하고 상상을 하면 더 동기부여가 될테니까요 1. 남자 다이어트 식단 효과는?- 몸이 가볍다 - 아침에 일어날 때 개운하다 - 살이 많이 빠졌다는 외모적인 칭잔을 받는다 어떤가요? 이런 효과와 평가를 받을 수 있으면 다이어트 할만할 거 같네요! 2. 남자 다이어트 식단표 어떻게 짜나요?1) 저염 / 고단백 / 저지방식 위주로 짤 것 2) 6가지 식품군(곡류/어육류/채소/지방/우유/과일)을 골고.. 더보기 복강경담낭절제술 정리 및 자주 묻는 질문 담석, 담낭염이 무엇인지 증상과 징후는 어떤지,담낭제거수술은 무엇이고 주의사항은 무엇인지 알아보겠습니다. 담석, 담낭염이란? 담낭은 간에서 생성된 담즙을 저장했다가 음식을 먹으면 담즙을 분비하여 음식물의 소화를 돕는 역할을 합니다. 담즙의 성분은 콜레스테롤, 지방산, 담즙산염 3가지로 이루어져 있으며, 이들의 구성비율은 생체 내에서 아주 정확하게 조절되는데 이러한 성분의 비율에 변화가 생기게 되면 이로 인해 찌꺼기가 생기고, 찌꺼기가 뭉쳐 돌처럼 단단하게 응고될 때 담석이라고 합니다. 또한 담석, 종양 혹은 담낭의 기능이상 등으로 인해 담낭관이 부분적으로 또는 완전히 좁아지면서 담낭 내에 기계적, 화학적 또는 세균성 염증이 발생한 것을 급성 담낭염이라고 합니다. 담낭염 증상 및 징후 1. 담낭 결석담낭 .. 더보기 암환자 항암치료 중 피부발진 예방법 10가지 항암치료를 하다보면 여러 질환이나 질병이 생길 수 있는데요.오늘은 암환자가 항암치료 중 피부발진 예방법 또는 도움이 되는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 1. 왜 피부발진이 생길까? 항암제는 피부에 여러 가지 문제를 발생시킬 수 있습니다. 항암제로 인하여 발적(붉어짐), 소양감(가려움), 건조감, 여드름 모양의 발진, 피부 벗겨짐, 피부 착색, 햇빛에 대한 과민반응, 손톱과 발톱이 검게 착색거나 딱딱해지고 쉽게 부서지거나 갈라짐 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 특히 경구항암제로 인해 생기는 피부발진은 두드러기나 여드름 모양의 발진이 대표적이며 건조감과 가려움이 동반될 수 있습니다. 다행히 항암치료로 바생한 피부 이상은 항암치료 중에서만 한시적으로 발생하는 증상일 경우가 많기 때문에 항암치료를 중단하게 되.. 더보기 유방암 원인과 증상 예방법 꼭 기억해야할 것 오늘은 유방암에 대해 정리해보려 합니다. 지피지기 백전백승이라는 말이 있듯이 유방암이 무엇이고 원인은 어떤 것이 있는지, 어떤 증상이 있고 예방법은 있는지 알고 조심한다면 내가 가족력이 있거나 고 위험군이라 할지라도 예방할 수 있을거에요. 또한, 치료를 하고 있다면 더 빠르게 치유될 수 있다는 것 잘 아실거라 생각합니다. 한 번 알아볼까요? 1. 유방암이란? 유방암은 유방에 발생하는 모든 악성종양을 통틀어 말합니다. 즉, 유방에 비정상적인 세포조직이 계속 자라거나 다른 장기에 퍼지는 치명적인 병입니다. 유바암은 우리나라 여성에서 주로 발생하게 되는데, 2007년에만 해도 한 해에 약 12,000명이 유방암 진단을 받았고 1,600명이 유방암으로 사망했다고 합니다. 유방암의 5년 생존률은 80%이상으로 다.. 더보기 골다공증 예방을 위한 골다공증 위험도 테스트로 자가진단 해보세요 지난번에는 골다공증 원인과 증상 및 치료방법에 대해 알아봤었는데요 이번에는 골다공증 예방에 도움이 되는 생활습관과 골다공증 자가진단을 통해 위험도를 확인할 수있는 테스트를 준비해봤으니 도움되시길 바래요 1. 골다공증 위험도 테스트 자가진단 부모님 중에 골다공증을 진단 받았거나 경미한 외상에 뼈가 부러진 분이 있다. □ 이전에 교통사고, 추락 등의 사고 없이 경미한 외상에 뼈가 부러진 적이 있다. □ 스테로이드를 3개월 이상 사용했다. □ 젊었을 때 가장 큰 키에 비해 현재 키가 3cm 이상 줄었다. □ 술을 규칙적으로 많이 마시는 편이다. □ 하루에 20개피 이상 흡연한다. □ 만성 장질환 등으로 자주 설사를 한다. □ (여성) 45세 이전에 폐경 되었다. □ (남성) 남성호르몬 부족으로 인해 감퇴나 발.. 더보기 골다공증 원인과 증상 및 치료방법 이번엔 골다공증에 대해서 알아보도록 하겠습니다원인과 증상 및 치료방법까지 정리해봤으니 도움이 되셨으면 합니다 1. 골다공증이란? 우리 몸의 뼈조직은 일부에서 흡수가 진행되고 다른 한ㅂ편에서 새로운 뼈조직이 형성되면서 균형을 이루고 있습니다. 그런데 여러가지 원인으로 뼈의 흡수가 정상보다 증가되거나, 뼈 형성이 감소하게 되면 결국 뼈의 양이 줄어들게 됩니다 골다공증이란 골량의 감소와 미세구조의 이상을 특징으로 하는 전신적인 골격계 질환으로, 결과적으로 뼈가 약해져서 부러지기 쉬운 상태가 되는 질환입니다. 2. 골다공증 원인 골다공증의 원인은 매우 많지만 대표적으로 7가지가 있습니다. ◆ 폐경 ◆ 노화◆ 흡연과 음주◆ 스테로이드 장기 복용◆ 운동 부족◆ 간 질환◆ 갑상선 질환 3. 골다공증의 증상 골다공증은.. 더보기 항암화학요법 항암치료 부작용 8가지와 도움되는 방법들 저번에는 유방암 항암화학요법에 대해서 알아봤었는데요이번에는 유방암뿐만 아니라 항암화학요법과 항암치료를 하는 중에 생길 수 있는 부작용들을 정리 해보려합니다 항암화학요법 항암치료 부작용 항암제는 암세포 뿐 아니라 빠른 증식을 필요로 하는 정상세포에도 작용하여 여러 가지 부작용을 나타나게 됩니다. 특히 모낭세포나 골수세포 같이 빠른 증식을 필요로 하는 세포들의 분열마저도 함께 억제하여 머리가 빠지고 백혈구 감소증, 빈혈, 혈소판 감소증 등이 나타날 수 있습니다. 이러한 항암화학요법 항암치료 부작용의 대표적인 예 8가지를 준비해봤는데요부작용뿐만 아니라 부작용을 줄이고 이기는데 도움이 되는 방법들도 정리해봤으니 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 1. 탈모 항암제 정도의 차이는 있지만 대부분 모발 손상과 탈모를 야기하.. 더보기 유방암 항암화학요법 알아봐요 유방암 환자들이 하게되는 항암화학요법에 대해 알아보도록 하겠습니다 1. 유방암 항암화학요법이란? 유방암 항암화학요법은 약물을 사용하여 전신에 퍼져있는 암세포를 치료하는 전신치료 입니다. 대부분의 항암제들은 세포의 분열증식에 관계되는 DNA, 효소 등에 작용하여 성장이나 증식을 멈추게 하여 암세포를 죽이게 됩니다. 우리 몸의 일반 세포들은 자라면서 성장하고 어느 시점이 되면 파괴되는 '세포주기'를 갖는다는 것 잘 아실거에요 하지만 암세포는 계속해서 성장해가는 일종의 돌연변이 현상을 갖는 특징이 있습니다 항암제는 이러한 특징을 갖는 세포를 파괴하도록 만들어졌으며, 이런 빠른 증식을 하는 암세포를 공격하도록 되어 있습니다. 항암화학요법은 혈관을 통해 전신적으로 약이 퍼져 나가므로 우리 몸 전체에 영향을 미칠 .. 더보기 A형간염 치료와 예방법 A형 간염은 나타나는 증상이나 채혈, 문진 등을 통해 진단하게 됩니다 혈액검사 중 항 A형 간염 바이러스 면역 글로불린 M항체(lgM anti HAV)가 있을 경우 A형 간염으로 진단합니다 이번에는 A형 간염의 치료와 예방법에 대해서 알아보겠습니다 A형 간염에 대한 특별한 치료법은 아직 없습니다 침상안정, 적절한 영양공급 등 증상에 따른 치료를 하며 회복기까지 술과 성관계는 피하도록 합니다 격리할 필요는 없으나 증상이 나타나기 약 1 ~ 2주 전부터 증상이 나타난 뒤 1 ~ 2주 동안은 대변을 통하여 바이러스가 배출되므로 타인에게 전염되지 않도록 위생관리를 철저히 해야 합니다 A형 간염은 입-대변 경로로 오염된 음식이나 식수를 통해 전파되므로.. 더보기 A형간염 원인과 증상 간단정리 A형 간염이란 A형 간염 바이러스에 의해 일어나는 간질환 입니다 중증도는 몇 주만 앓는 약한 경우 부터 몇 달간 지속되는 경우까지 다양할 수 있습니다 A형간염 원인과 증상에 대해 간단정리 해봤으니 도움이 되셨으면 하네요 A형 간염 바이러스는 주로 입-대변 경로를 통해 감염되는 질환입니다 우리 나라에서는 오염된 손, 음식물, 식수, 어패류 등을 통해 전파되는 전염병입니다 A형 간염 바이러스는 감염성이 강해 가족이나 함께 생활하는 사람들에게 전염되는 경우가 많습니다 A형 간염의 증상이 항상 나타나는 것은 아니지만 성인들은 아이들보다 증상이 나타날 가능성이 높습니다 증상은 아래와 같습니다 - 식욕부진 - 오심, 구토 - 피로감 - 관절통, 근육통 - 발열 - 짙은 색 소변 - 황.. 더보기 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음
