건강을 위한 식이요법 그리고 궁금증

건강을 위해

식이요법을 하고 계신가요?

그런데..

그냥 이렇게 해라

저렇게 하면 좋다

라는 말만 듣고

하고 계신건 아니죠?

그렇다면

이 글을 한 번

읽어보시길 바래요

우리 몸을 위해 노력하는데

이유 정도는 알아야 하지 않겠어요?

건강을 위한 식이요법

그리고 도중에 생기는

궁금증에 대한

명쾌한 답변 몇 가지를 구해왔으니

읽어보시길 바래요~

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1. 건강을 위한 식이요법, 원칙이 있나요?

 - 적절한 건강식단을 잘 지키면 체중이 정상화 되고

   콜레스테롤이 떨어져 혈압도 좋아지게 됨

 - 과일, 채소, 곡물(현미 등)의 섭취를 늘려야 함

 - 생선, 콩 종류, 닭고기, 지방이 적은 고기 등을 섭취해야 함

 - 칼로리가 높고 영양소가 적은 제품은 줄이기

 - 운동을 통해 소모되는 열량을 늘려야 함

 - 소금은 1일 6g 이하로 섭취하는 것이 좋음

 - 될 수 있으면 금연, 금주를 해야 함

2. 저지방 - 저콜레스텔로 음식이 왜 좋은가요?

 - 비만, 고혈압, 당뇨, 뇌졸증, 골다공증, 신장결석,

   유방암, 직장암, 전립선암 등에 걸릴 위험을

   근본적으로 낮춰줌

3. 지방과 콜레스테롤을 줄이려면 어떻게 해야하나요?

 - 살코기만 먹는다 해도 안에 지방이 포함되어 있기 때문에

   육류는 많이 섭취하지 않는게 가장 좋음

 - 이미 심혈관 질환을 앓고 있는 환자라면

   육류보다는 채식 위주의 식사에

   콩 제품을 첨가해 영양결핍을 막고

  

   지방과 콜레스테롤 섭취를 줄일 수 있음

4. 혈중 콜레스테롤이 낮은 사람은 콜레스테롤을 많이 먹어도 안전한가요?

 - 콜레스테롤이 많은 음식을 먹으면

   혈중 콜레스테롤이 낮은 사람도

  

   심장병이 발생할 위험이 커짐

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