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건강정보

남자 다이어트 식단표로 성공하는 방법(100일만에 15kg 감량하기) 다이어트 때 가장 중요한 것이 바로 식단이라고 하죠 살 빼기의 90%는 식단이라고 할 정도로 다이어트 식단은 정말 중요하다고 해요 근데 이것도 남자와 여자가 다르다고 하는데요 정리해봤으니 참고하시면 도움이 되실 것 같네요 그 전에! 다이어트의 효과에 대해서 아는게 좋죠! 살을 빼면 나도 이렇게 변하는구나~ 라는 생각을하고 상상을 하면 더 동기부여가 될테니까요 1. 남자 다이어트 식단 효과는?- 몸이 가볍다 - 아침에 일어날 때 개운하다 - 살이 많이 빠졌다는 외모적인 칭잔을 받는다 어떤가요? 이런 효과와 평가를 받을 수 있으면 다이어트 할만할 거 같네요! 2. 남자 다이어트 식단표 어떻게 짜나요?1) 저염 / 고단백 / 저지방식 위주로 짤 것 2) 6가지 식품군(곡류/어육류/채소/지방/우유/과일)을 골고.. 더보기
복강경담낭절제술 정리 및 자주 묻는 질문 담석, 담낭염이 무엇인지 증상과 징후는 어떤지,담낭제거수술은 무엇이고 주의사항은 무엇인지 알아보겠습니다. 담석, 담낭염이란? 담낭은 간에서 생성된 담즙을 저장했다가 음식을 먹으면 담즙을 분비하여 음식물의 소화를 돕는 역할을 합니다. 담즙의 성분은 콜레스테롤, 지방산, 담즙산염 3가지로 이루어져 있으며, 이들의 구성비율은 생체 내에서 아주 정확하게 조절되는데 이러한 성분의 비율에 변화가 생기게 되면 이로 인해 찌꺼기가 생기고, 찌꺼기가 뭉쳐 돌처럼 단단하게 응고될 때 담석이라고 합니다. 또한 담석, 종양 혹은 담낭의 기능이상 등으로 인해 담낭관이 부분적으로 또는 완전히 좁아지면서 담낭 내에 기계적, 화학적 또는 세균성 염증이 발생한 것을 급성 담낭염이라고 합니다. 담낭염 증상 및 징후 1. 담낭 결석담낭 .. 더보기
암환자 항암치료 중 피부발진 예방법 10가지 항암치료를 하다보면 여러 질환이나 질병이 생길 수 있는데요.오늘은 암환자가 항암치료 중 피부발진 예방법 또는 도움이 되는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 1. 왜 피부발진이 생길까? 항암제는 피부에 여러 가지 문제를 발생시킬 수 있습니다. 항암제로 인하여 발적(붉어짐), 소양감(가려움), 건조감, 여드름 모양의 발진, 피부 벗겨짐, 피부 착색, 햇빛에 대한 과민반응, 손톱과 발톱이 검게 착색거나 딱딱해지고 쉽게 부서지거나 갈라짐 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 특히 경구항암제로 인해 생기는 피부발진은 두드러기나 여드름 모양의 발진이 대표적이며 건조감과 가려움이 동반될 수 있습니다. 다행히 항암치료로 바생한 피부 이상은 항암치료 중에서만 한시적으로 발생하는 증상일 경우가 많기 때문에 항암치료를 중단하게 되.. 더보기
유방암 원인과 증상 예방법 꼭 기억해야할 것 오늘은 유방암에 대해 정리해보려 합니다. 지피지기 백전백승이라는 말이 있듯이 유방암이 무엇이고 원인은 어떤 것이 있는지, 어떤 증상이 있고 예방법은 있는지 알고 조심한다면 내가 가족력이 있거나 고 위험군이라 할지라도 예방할 수 있을거에요. 또한, 치료를 하고 있다면 더 빠르게 치유될 수 있다는 것 잘 아실거라 생각합니다. 한 번 알아볼까요? 1. 유방암이란? 유방암은 유방에 발생하는 모든 악성종양을 통틀어 말합니다. 즉, 유방에 비정상적인 세포조직이 계속 자라거나 다른 장기에 퍼지는 치명적인 병입니다. 유바암은 우리나라 여성에서 주로 발생하게 되는데, 2007년에만 해도 한 해에 약 12,000명이 유방암 진단을 받았고 1,600명이 유방암으로 사망했다고 합니다. 유방암의 5년 생존률은 80%이상으로 다.. 더보기
골다공증 예방을 위한 골다공증 위험도 테스트로 자가진단 해보세요 지난번에는 골다공증 원인과 증상 및 치료방법에 대해 알아봤었는데요 이번에는 골다공증 예방에 도움이 되는 생활습관과 골다공증 자가진단을 통해 위험도를 확인할 수있는 테스트를 준비해봤으니 도움되시길 바래요 1. 골다공증 위험도 테스트 자가진단 부모님 중에 골다공증을 진단 받았거나 경미한 외상에 뼈가 부러진 분이 있다. □ 이전에 교통사고, 추락 등의 사고 없이 경미한 외상에 뼈가 부러진 적이 있다. □ 스테로이드를 3개월 이상 사용했다. □ 젊었을 때 가장 큰 키에 비해 현재 키가 3cm 이상 줄었다. □ 술을 규칙적으로 많이 마시는 편이다. □ 하루에 20개피 이상 흡연한다. □ 만성 장질환 등으로 자주 설사를 한다. □ (여성) 45세 이전에 폐경 되었다. □ (남성) 남성호르몬 부족으로 인해 감퇴나 발.. 더보기
골다공증 원인과 증상 및 치료방법 이번엔 골다공증에 대해서 알아보도록 하겠습니다원인과 증상 및 치료방법까지 정리해봤으니 도움이 되셨으면 합니다 1. 골다공증이란? 우리 몸의 뼈조직은 일부에서 흡수가 진행되고 다른 한ㅂ편에서 새로운 뼈조직이 형성되면서 균형을 이루고 있습니다. 그런데 여러가지 원인으로 뼈의 흡수가 정상보다 증가되거나, 뼈 형성이 감소하게 되면 결국 뼈의 양이 줄어들게 됩니다 골다공증이란 골량의 감소와 미세구조의 이상을 특징으로 하는 전신적인 골격계 질환으로, 결과적으로 뼈가 약해져서 부러지기 쉬운 상태가 되는 질환입니다. 2. 골다공증 원인 골다공증의 원인은 매우 많지만 대표적으로 7가지가 있습니다. ◆ 폐경 ◆ 노화◆ 흡연과 음주◆ 스테로이드 장기 복용◆ 운동 부족◆ 간 질환◆ 갑상선 질환 3. 골다공증의 증상 골다공증은.. 더보기
항암화학요법 항암치료 부작용 8가지와 도움되는 방법들 저번에는 유방암 항암화학요법에 대해서 알아봤었는데요이번에는 유방암뿐만 아니라 항암화학요법과 항암치료를 하는 중에 생길 수 있는 부작용들을 정리 해보려합니다 항암화학요법 항암치료 부작용 항암제는 암세포 뿐 아니라 빠른 증식을 필요로 하는 정상세포에도 작용하여 여러 가지 부작용을 나타나게 됩니다. 특히 모낭세포나 골수세포 같이 빠른 증식을 필요로 하는 세포들의 분열마저도 함께 억제하여 머리가 빠지고 백혈구 감소증, 빈혈, 혈소판 감소증 등이 나타날 수 있습니다. 이러한 항암화학요법 항암치료 부작용의 대표적인 예 8가지를 준비해봤는데요부작용뿐만 아니라 부작용을 줄이고 이기는데 도움이 되는 방법들도 정리해봤으니 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 1. 탈모 항암제 정도의 차이는 있지만 대부분 모발 손상과 탈모를 야기하.. 더보기
유방암 항암화학요법 알아봐요 유방암 환자들이 하게되는 항암화학요법에 대해 알아보도록 하겠습니다 1. 유방암 항암화학요법이란? 유방암 항암화학요법은 약물을 사용하여 전신에 퍼져있는 암세포를 치료하는 전신치료 입니다. 대부분의 항암제들은 세포의 분열증식에 관계되는 DNA, 효소 등에 작용하여 성장이나 증식을 멈추게 하여 암세포를 죽이게 됩니다. 우리 몸의 일반 세포들은 자라면서 성장하고 어느 시점이 되면 파괴되는 '세포주기'를 갖는다는 것 잘 아실거에요 하지만 암세포는 계속해서 성장해가는 일종의 돌연변이 현상을 갖는 특징이 있습니다 항암제는 이러한 특징을 갖는 세포를 파괴하도록 만들어졌으며, 이런 빠른 증식을 하는 암세포를 공격하도록 되어 있습니다. 항암화학요법은 혈관을 통해 전신적으로 약이 퍼져 나가므로 우리 몸 전체에 영향을 미칠 .. 더보기
A형간염 치료와 예방법 A형 간염은 나타나는 증상이나 채혈, 문진 등을 통해 진단하게 됩니다 혈액검사 중 항 A형 간염 바이러스 면역 글로불린 M항체(lgM anti HAV)가 있을 경우 A형 간염으로 진단합니다 이번에는 A형 간염의 치료와 예방법에 대해서 알아보겠습니다 A형 간염에 대한 특별한 치료법은 아직 없습니다 침상안정, 적절한 영양공급 등 증상에 따른 치료를 하며 회복기까지 술과 성관계는 피하도록 합니다 격리할 필요는 없으나 증상이 나타나기 약 1 ~ 2주 전부터 증상이 나타난 뒤 1 ~ 2주 동안은 대변을 통하여 바이러스가 배출되므로 타인에게 전염되지 않도록 위생관리를 철저히 해야 합니다 A형 간염은 입-대변 경로로 오염된 음식이나 식수를 통해 전파되므로.. 더보기
A형간염 원인과 증상 간단정리 A형 간염이란 A형 간염 바이러스에 의해 일어나는 간질환 입니다 중증도는 몇 주만 앓는 약한 경우 부터 몇 달간 지속되는 경우까지 다양할 수 있습니다 A형간염 원인과 증상에 대해 간단정리 해봤으니 도움이 되셨으면 하네요 A형 간염 바이러스는 주로 입-대변 경로를 통해 감염되는 질환입니다 우리 나라에서는 오염된 손, 음식물, 식수, 어패류 등을 통해 전파되는 전염병입니다 A형 간염 바이러스는 감염성이 강해 가족이나 함께 생활하는 사람들에게 전염되는 경우가 많습니다 A형 간염의 증상이 항상 나타나는 것은 아니지만 성인들은 아이들보다 증상이 나타날 가능성이 높습니다 증상은 아래와 같습니다 - 식욕부진 - 오심, 구토 - 피로감 - 관절통, 근육통 - 발열 - 짙은 색 소변 - 황.. 더보기
암환자 적혈구 감소와 빈혈 도움이 되는 방법 골수는 뼈 속에 있는 스폰지와 같은 조직입니다 골수는 조혈기능 즉, 백혈구, 적혈구, 혈소판 등의 혈액세포와 면역 성분을 만들어 내는 기능을 하는 곳입니다 적혈구는 우리 몸의 모든 부분에 산소를 공급하는 역할을 합니다 항암제를 투여한 날로부터 2 ~ 3주 후면 적혈구의 생산이 감소되어 빈혈이 오게 되는데, 이렇게 되면 신체의 조직이 활동에 필요한 충분한 산소를 공급받지 못합니다 때문에 빈혈이 생기면 피로감과 현기증, 한기를 느끼며 숨이 차게 됩니다 이런 증상이 있으면 의료진에게 알려야 하며 빠른 시일 내에 혈액검사를 실시하여 필요 시 수혈을 하거나 조혈제 주사를 맞을지 결정해야 합니다 1. 갑작스럽게 앉거나 일어서는 것은 현기증을 유발할 수 있으므로 천천히 .. 더보기
변비예방 효과적인 방법 이렇게 해보세요 변비는 대변을 볼 수 없거나 보기 힘들거나 변보는 횟수가 적은 것을 말하는데요 변비예방에 도움이 되는 방법이 있다는 것 아시나요? 효과적인 방법을 알려드릴테니 꼭 실행해보세요 1. 매일 같은 시간에 적당량의 식사를 하는 것은 정상적인 배변운동에 효과적입니다 2. 섬유질이 많은 음식 껍질이나 씨가 있는 생과일이나 과일주스, 현미밥, 요구르트 같은 음식을 먹으면 도움됩니다 3. 아침 기상 후나 자기 전에 차가운 물을 마시면 장 운동에 도움이 됩니다 4. 체력이 허락한다면 평소와 같은 활동량과 운동량을 유지하도록 합니다 5. 3일 이상 변을 보지 못하면 의료진과 상담하여 변 완화제를 처방받는 것도 좋은 방법입니다 6. 변을 보기 위해 무리하게 힘을 주거나 의사와 상의없이 좌약이.. 더보기
안면신경마비 치료 4가지와 예방법 안면신경마비 치료에는 4가지 정도가 있습니다 안면신경마비 치료와 함게 예방 및 생활습관에 대해 함께 알아보도록 해요 1) 부신 피질 호르몬제 벨마비 치료에 가장 기본이 되는 약제입니다 증상 발생 후 7 ~ 10일 이내에 사용하는 것이 가장 효과적이고 비교적 안전한 치료제에 속합니다 신경의 염증과 부종을 감소시켜주기 때문에 좁은 뼈 사이 터널을 통과하는 얼굴신경의 손상을 줄여줄 수 있습니다 2) 바이러스 치료제 3일 이내에 부신 피질 호르몬제와 병용하는 것이 효과적입니다 3) 항바이러스 제제 람세이 헌트(Ramsay-Hunt) 증후군이 의심되는 경우 대상포진 치료에 준해 항바이러스 제제를 사용합니다 4) 각막염에 대한 치료 안면신경마비에 걸리게 되면 눈을 감지 못해서 발생하기.. 더보기
안면마비 증상과 진단 이건 꼭 기억하세요 안면마비는 중추성 안면마비와 말초성 안면마비가 있다고 저번에 포스팅 했었는데요 이번에는 각 안면마비에 대한 증상과 진단방법에 대해 알아보겠습니다 중추성 안면마비 1) 중추성 안면마비 입은 심하게 돌아가더라도 눈 감기와 이마에 주름 잡기는 할 수 있습니다 미각이나 청각은 장애를 받지 않으며 눈물이나 침 분비는 정상인 경우가 대부분 입니다 말초성 안면마비 2) 말초성 안면마비 눈 감기와 이마에 주름잡기가 불가능합니다 얼굴마비 외에 눈물이 감소되거나 음식 맛을 느끼지 못하는 증상이 동반될 수 있습니다 청력의 소실은 없지만 소리가 비정상적으로 크게 들리는 증상이 발생할 수 있습니다 대부분의 급성 편측성 안면신경마비는 벨마비에 속합니다 안면신경마비의 양상이 .. 더보기
안면마비란? 안면마비 원인과 분류 안면신경이란 운동, 감각 및 부교감 신경섬유로 구성되어 있는 혼합신경을 말합니다 안면근육을 지배하여 얼굴의 감정표현을 나타내고 눈을 감는 근육을 지배합니다 또한 눈물샘을 지배하여 눈물을 분비하고 타액의 분비에 관여합니다 안면마비란 이런 안면신경의 명령이 그 경로에서 차단되거나 뇌 줄기 혹은 그 이상의 안면신경의 상부 신경회로가 선상되어 명령이 전달되지 않는 상태를 말합니다 얼굴신경의 얼굴 근육 지배 안면마비는 크게 뇌 속에서 얼굴 근육으로 연결되는 신경이 지나가는 통로에 이상이 발생하여 얼굴 신경마비가 오는 중추성 안면마비와 얼굴 신경이 뇌에서 빠져나온 이후의 경로에 이상이 발생하여 마비가오는 말초성 안면신경마비로 .. 더보기
암환자 설사예방 설사 관리에 도움이 되는 방법 9가지 설사는 물과 같은 묽은 변을 하루에 4번 이상 보는 경우를 말해요 보통 항암제의 이해 장 점막세포가 영향을 받게 되면 장이 헐어 설사하는 점막염 증상이 나타나는데 그 외 방사선 치료의 부작용 등으로도 발생합니다 설사의 증상은 - 복부통증 - 쥐어짜거나 누르는 듯한 통증 - 회음부의 불편감 - 변실금 등을 포함합니다 항암제로 인한 설사는 일시적이기 때문에 치료가 끝난 뒤에 정상적으로 회복됩니다 일반적으로 설사는 지사제(설사를 멎게하는 약)나 정맥을 통한 수액공급으로 증상을 완화시킬 수 있습니다 1) 탈수예방을 위해 충분한 수분을 섭취하도록 합니다( 하루 8 ~ 10잔) 2) 금기가 아니라면 염분과 칼륨이 많이 들어있는 음식물을 섭취하여 설사로 인한 손실을 보충합니다 e.. 더보기
편두통 치료 방법 2가지 편두통 자가진단 두통은 반복적으로 발생하면서 일상생활에 장애를 일으키기 때문에 적절히 관리하는 것이 좋겠죠? 편두통의 치료는 2가지로 진행되고 있고 더 자세한 방법은 의사 선생님들과 상의하는 것이 좋습니다 스트레스와 불규칙한 생활 특정음식(술, 커피 등)이 편두통의 대표적인 유발 원인입니다 두통일기를 쓰면 두통에 대해 정확한 진단과 자신의 두통 원인을 찾는데 도움이 됩니다 특정 요인이 편두통을 일으킨다면 적절히 회피하도록 노력해야 합니다 카페인, 담배, 술은 줄이고 규칙적인 식습관과 수면, 규칙적인 운동을 하는 것이 좋습니다 급성기 치료약물을 적절히 사용하면 두통을 빨리 조절할 수 있고, 일상생활에 미치는 장애를 최소화 할 수 있습니다 두통이 너무 심하거나 잦을 때에는 두통 예방 약물을 사용하는 것이 더 도움이 될 수 .. 더보기
편두통이란? 편두통 원인과 이유 편두통 유발인자 7가지 편두통은 그리스어인 hemikrania에서 유래했다고 합니다. hemi는 머리의 절반을 뜻하고 kranion은 머리를 뜻하는데 즉, 머리의 절반에 통증이 있다는 뜻입니다. 그러나 편두통 이외의 다른 질환에서도 머리의 절반만 아플 수 있고 편두통 환자의 절반은 머리 반쪽만 아픈 것이아니라 전체가 다 아픈 증상을 호소한다고 합니다 편두통은 어느 연령에서나 발생할 수 있는 것이지만 10대에 처음으로 흔하게 발생하고 여성의 18% 남성의 6%가 알생에 한 번 이상 편두통을 경험한다고 합니다 편두통에서 두통은 맥박이 뛰는 듯한 느낌일 경우가 많고 메슥거리거나 빛과 소리에 예민해지는 증상이 동반되곧 합니다 메슥거리는 증상 때문에 일부 사람들은 속이 안 좋아 두통이 발생한다고 생각하기도 합.. 더보기
백혈구 감소와 감염 증상이란? 골수는 뼈 속에 있는 스폰지와 같은 조직으로 조혈기능, 즉 백혈구, 적혈구, 혈소판 등의 혈액세포와 면역 성분을 만들어 내는 기능을 하는 곳입니다. 대부분의 항암제는 골수의 조혈 기능을 저하시켜 혈액 세포의 생산이 감소하게 되는데, 일반적으로 항암제 투여한 날로부터 7 ~ 14일 후에 가장 최저치로 떨어지고 이후에 회복 됩니다 특히 백혈구는 감염을 일으키는 세균과 싸워 우리 몸을 보호하는 역할을 하는 세포로 백혈구 수가 줄면 감염의 위험이 급격히 증가하고 이러한 감염은 구강, 피부, 폐, 비뇨기계, 항문 등 신체의 어느 부위에서든지 발생할 수 있습니다 - 38도 이상의 고열이 난다 - 춥고 떨리는 오한이나 식은 땀이 난다 - 배뇨 시 따끔거림이나 통증이 있다 - 심한 .. 더보기
치매란 원인과 특징 정리 이번엔 치매에 대해 궁금한 분들을 위해 준비했습니다. 치매란 무엇인지 그리고 원인이 뭐고 특징은 뭐가 있는지 같이 알아보도록해요 치매는 사람의 정신능력과 사회적 활동을 할 수 있는 능력이 소실되는 것을 말합니다. 어떤 사람의 일상생활의 장애를 가져올 정도로 심할때, 우리는 이것을 치매라고 말합니다. 치매는 그 자체가 하나의 질환을 의미하는 것이 아니라 단지 특정한 증상들이 나타나 어떤 기준을 만족시키는 경우를 뜻하는 하나의 증후군입니다. 1) 알츠하이머병 (Alzheimer's disease) 치매의 원인으로 가장 대표적인 알츠하이머병은 대뇌 피질 세포의 점진적인 퇴행성 변화로 인하여 기억력과 언어기능의 장애를 초래할 뿐만 아니라 판단력과 방향 감각이 .. 더보기

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